Alkeisryhmä on tarkoitettu uimataidottomille lapsille noin 5-6 vuoden iästä alkaen. Hyvä olisi jos lasta pohjaisi opetusaltaassa myös syvässä päässä ja olisi jonkin verran vesirohkeutta siten, että lapsi uskaltaa jo laittaa pään veden pinnan alapuolelle. Ryhmässä harjoitellaan kellunnat, liu´ut sekä uintitekniikoiden alkeita leikinomaisesti. Tavoitteena saavuttaa 5-10m uimataito. Uimataidon kehittyessä voidaan siirtyä isoon altaaseen vesiralliryhmään. Ryhmä harjoittelee yhden kerran viikossa lauantaisin.
ILMOITTAUDU LAUANTAI KLO 9-10 ALKEISRYHMÄÄN A
ILMOITTAUDU LAUANTAI KLO 10-11 ALKEISRYHMÄÄN B
ILMOITTAUDU LAUANTAI KLO 11-12 ALKEISRYHMÄÄN C
Vesiralli on tarkoitettu uimareille, jotka ovat iältään n. 7-11 vuotiaita ja jaksavat uida 25m yhtäjaksoisesti. Vesiralliryhmissä keskitytään uintitekniikoiden opetteluun ja harjoittelukäytäntöihin leikin varjolla. Ryhmistä on mahdollista siirtyä tekniikkaralliin, kilpauintikouluun tai kilparyhmiin. Ryhmä harjoittelee yhden kerran viikossa lauantaisin.
ILMOITTAUDU LAUANTAI KLO 9-10 VESIRALLIRYHMÄÄN A
ILMOITTAUDU LAUANTAI KLO 10-11 VESIRALLIRYHMÄÄN B
ILMOITTAUDU LAUANTAI KLO 11-12 VESIRALLIRYHMÄÄN C
Tekniikkarallin vaatimuksena on 100m yhtäjaksoista uintia. Tekniikkarallin tavoitteena on kehittää uimarin uintitekniikkaa. Uimarin liikkuessa monipuolisesti vedessä, kehittyy hänen luottamuksensa veteen ja samalla hänestä tulee taitava vedessä liikkuja. Taitava uimari hallitsee hengityksen, asennon ja liikkeen vedessä ja omaa näin edellytykset hyvän uintitekniikan oppimiseen. Tekniikkaralliin osallistuvia kannustetaan osallistumaan harjoituskilpailuihin, kuten esimimerkiksi Seinäjoen kausikisat sekä seuran sisäiset harjoituskilpailut. Ryhmä harjoittelee yhden kerran viikossa lauantaisin. Ryhmän harjoituksiin osallistuminen vaati harraste- tai kilpailulisenssin jos uimarilla on aikomusta osallistua alueella järjestettäviin kilpailuihin.
ILMOITTAUDU LAUANTAI KLO 10-11 TEKNIIKKARALLIRYHMÄÄN B
ILMOITTAUDU LAUANTAI KLO 11-12 TEKNIIKKARALLIRYHMÄÄN C
Kilpauintikoulu on tarkoitettu noin 7-10 vuotiaille uimareille, jotka osaavat uida 25m vapaauintia. Ryhmä harjoittelee kaksi kertaa viikossa. Kilpauintikoulun tavoitteena on tutustua kilpauinnin vaatimuksiin ja kilpailunomaisiin taitoihin kuten esimerkiksi uintitekniikat, lähdöt, käännökset ja vauhdinjako. Kilpauintikoulusta on mahdollisuus siirtyä kilparyhmään valmentajien suosituksesta. Kilpauintikoululaiset osallistuvat Seinäjoen kausikisoihin ja haluttaessa alueen muihin kilpailuihin. Kilpailuissa on tavoitteena kartuttaa kilpailukokemusta sekä päästä näyttämään kauden aikana opittuja taitoja. Ryhmän harjoituksiin osallistuminen vaatii harraste- tai kilpailulisenssin.
Kilparyhmä A1 harjoittelee tavoitteellisesti 5-7 kertaa viikossa. Ryhmän uimareiden tavoitteena on kehittyä urheilijana ja uimarina. Pääsyvaatimuksina ovat kaikkien neljän kilpauintilajin osaaminen ja halu kilpailla yhdessä muiden uimareiden kanssa. Kilpailullisina tavoitteina ryhmän uimareilla on rikkoa kansallisten arvokilpailujen aikarajoja ja menestyä Rollo-, ikäkausimestaruus-, ja SM-uinneissa sekä muissa kansallisissa arvokilpailuissa. Ryhmän harjoituksiin osallistuminen vaatii kilpailulisenssin.
Kilparyhmä A2 harjoittelee tavoitteellisesti 3-4 kertaa viikossa. Ryhmän uimareiden tavoitteena on kehittyä urheilijoina ja uimareina. A2-ryhmä mahdollistaa sujuvan monilajiharjoittelun. Harjoituspäivät sovitaan yhdessä valmentajan kanssa. Pääsyvaatimuksina ovat kaikkien neljän kilpauintilajin osaaminen ja halu kilpailla yhdessä muiden uimareiden kanssa. Ryhmän harjoituksiin osallistuminen vaatii kilpailulisenssin.
Kilparyhmä B harjoittelee tavoitteellisesti 3-4 kertaa viikossa. Ryhmän uimareiden tavoitteena on kehittyä urheilijoina ja uimareina. Kilparyhmä B mahdollistaa sujuvan monilajiharjoittelun. Pääsyvaatimuksina ovat kaikkien neljän kilpauintilajin osaaminen ja halu kilpailla yhdessä muiden uimareiden kanssa. Kilparyhmä B on tarkoitettu ensisijaisesti Rollo-ikäisille (10-13) vuotiaat) uimareille, jotka ovat jo harrastaneet kilpauintia vähintään vuoden ajan esimerkiksi kilpauintikoulussa. Ryhmään harjoituksiin osallistuminen vaatii kilpailulisenssi.
Masters-ryhmä on tarkoitettu uintilajien perustekniikat hallitseville aikuisuimareille, jotka haluavat kohentaa ryhmässä kuntoa, uintitekniikkaa ja saada vaihtelua muuhun harjoitteluun. Masters-ryhmä harjoittelee 2-4 kertaa viikossa. Masters-ryhmät sopivat mainiosti myös triathlon-harrastajille, jotka haluavat kehittää uintitaitoa monipuolisesti. Kilpailevien masters-uimareiden tulee hankkia joko kilpailulisenssi tai tapahtumalisenssi. Jokaisen uimarin on huolehdittava riittävästä vakuutusturvasta, vaikka ei osallistuisikaan kilpailuihin.